您所在的位置 >> 北京公招网 >> 下午茶 >> 文章内容
秋季4个养肺强身小动作
来源:39健康网 2011年8月31日    

  进入秋季,养肺成为养生保健的重点。以下一些简单可行的小方法可以养肺强身。

  摩鼻 经常按摩鼻部可预防伤风、流涕,对已经出现症状的患者可以起到缓解作用。

  将两手拇指摩擦生热后,用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1~2遍。

  深吸气 本法有助于锻炼肺部的生理功能。

  每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20~30次。呼吸时要缓慢进行。

  捶背端坐 此法可以通畅胸气,有预防感冒、健肺养肺的功效。

  腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。

  耐寒锻炼

       一是有氧运动,如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。

  二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

  实践表明,适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。


公开选拔管理信息系统
  既可满足省、市、自治区组织人事部门公开选拔领导干部、公开招聘公务员的集中管理,又可满足地市、县选拔领导干部跨区域分布式管理的应用;可实现省市县公选三级联动,省市二级联动;可实现省、市、县独立操作公选和公招工作。 [详细]
公开招聘管理信息系统
  既能满足集团化企业人才招聘的集中管理;子公司的独立招聘;根据企业不同的招聘需求定制自主的招聘管理系统,使人力资源部门与用人部门在招聘过程中可以共享信息、充分沟通,实现流程化协同办公,大大提高工作效率。 [详细]